1. 왜 우리는 잠을 잘 자지 못할까?
현대인의 3명 중 1명은 수면 문제를 겪고 있다고 합니다. 특히 스트레스와 스마트폰 사용 습관이 수면의 질을 크게 떨어뜨리는데요. 자연스럽고 부작용 없는 수면 유도 방법으로 차(tea)를 찾는 분들이 늘고 있습니다.
2. 불면증에 좋은 차 추천 BEST 5
🍵 1. 캐모마일 차
가장 잘 알려진 허브차 중 하나로, 천연 진정 효과가 뛰어납니다. 긴장을 풀어주고 스트레스를 완화해 수면 전 마시기 딱 좋아요.
🌿 2. 라벤더 차
은은한 향이 심리적 안정을 주고, 신경을 진정시키는 데 효과적입니다. 특히 라벤더 향은 잠자기 전 베개 스프레이로도 많이 쓰이죠.
🌙 3. 발레리안 루트 차
천연 수면 유도제로 알려진 이 차는 불면증 개선에 도움이 됩니다. 다소 독특한 향이 있지만 효과는 확실하다는 후기가 많아요.
🍋 4. 레몬밤 차
기분을 부드럽게 만들어주는 레몬밤은 불안감을 줄여주는 효능이 있어요. 상큼한 향으로 편안한 분위기를 만들어 줍니다.
🌬️ 5. 페퍼민트 차
멘톨 성분이 머리를 맑게 하고 근육을 이완시켜 수면을 도와줍니다. 특히 소화가 안 되어 잠 못 드는 분에게 추천합니다.
3. 차 한 잔의 습관, 숙면을 부른다
차는 단순한 음료가 아닙니다. 하루의 마무리를 위한 작은 의식이 될 수 있죠. 카페인이 없는 허브차를 선택해, 매일 저녁 잠자기 전 한 잔을 마시는 습관을 가져보세요. 당신의 수면 패턴이 달라질 수 있습니다.