운동식단1 운동 효과 2배! 홈트 후 먹으면 좋은 간단 식단 3가지 운동도 중요하지만, 운동 ‘후’에 무엇을 먹느냐에 따라 그 효과는 정말 달라집니다.특히 홈트레이닝처럼 가볍게 전신을 사용하는 운동을 했을 때는, 영양소를 어떻게 보충하느냐가 체지방 감소와 근육 유지에 큰 영향을 줄 수 있어요.이번 글에서는 운동 후 먹으면 좋은, 그리고 간단하게 준비할 수 있는 식단 3가지를 소개해볼게요.전부 요리 초보도 쉽게 만들 수 있는 것들이에요!1. 🍳 달걀 + 구운 채소단백질과 식이섬유를 한 번에 챙길 수 있는 조합이에요.달걀은 삶거나 스크램블 해서 준비하고채소는 냉장고에 있는 아무거나 (브로콜리, 파프리카, 애호박 등) 기름 없이 프라이팬에 살짝 구워주면 돼요.👉 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복에 훨씬 좋아요. 달걀은 완전 단백질 식품이라 특히 추천합니다.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
