다이어트자기보상1 다이어트 중 짜증 폭발? 스트레스를 줄이는 7가지 방법 ✅ 다이어트 성공의 숨은 변수, 스트레스많은 사람들이 다이어트를 할 때 식단과 운동에만 집중합니다. 하지만 진짜 성공을 가로막는 건 바로 스트레스입니다.스트레스는 식욕을 자극하고, 의욕을 떨어뜨리며, 체중 감량을 방해하는 가장 큰 적이죠. 오늘은 다이어트 중 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.🌿 스트레스를 줄이는 7가지 방법1. 규칙적인 수면으로 스트레스 차단수면 부족은 코르티솔(스트레스 호르몬)을 증가시켜 식욕을 유발합니다.하루 7~8시간의 수면을 유지해 보세요.2. 단백질 섭취로 기분 안정단백질은 세로토닌 분비를 도와 스트레스를 낮춥니다.닭가슴살, 두부, 계란, 콩류를 적극 활용하세요.3. 명상과 호흡 운동하루 10분 명상만으로도 스트레스가 줄어듭니다.‘4-7-8 호흡법’ 같.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
