등운동1 부위별 홈트 시리즈 (복부 / 하체 / 팔 / 등) 집에서 하는 부위별 홈트레이닝, 이렇게만 해도 달라져요요즘처럼 헬스장 가는 게 부담스러운 시기, 집에서 운동하려는 분들 정말 많아졌죠.저도 그중 하나예요. 처음엔 막연했는데, 하루 10분씩 부위별로 집중해서 운동하니까 눈에 보이는 변화가 생기더라고요.그래서 오늘은 제가 실제로 해본 복부 / 하체 / 팔 / 등 부위별 홈트 루틴을 소개해보려고 해요.기구 없이도 가능한 동작들이라, 매트 하나만 있으면 바로 따라 하실 수 있어요.🍑 1. 하체 집중 루틴 (탄탄한 다리 + 힙업 효과)하루 10분, 주 3~4회만 해도 효과 확실해요.스쾃 – 15회 × 3세트무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않게 주의!런지 (정면/사이드 번갈아) – 각 방향 10회씩 × 2세트중심 잡기 어렵다면 벽 잡고 시작해도 좋아요.힙 브리지 .. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
