홈트레이닝1 팔굽혀펴기 운동법 💪 팔굽혀펴기 운동법 – ‘횟수’보다 ‘질’을 먼저 키워야 하는 이유팔굽혀펴기는 별다른 장비 없이도 할 수 있는 대표적인 체중 부하 운동이다. 하지만 많은 사람들이 단순히 횟수를 늘리는 데 집중하면서, 잘못된 자세로 인해 오히려 어깨나 손목에 부담을 주는 경우가 많다. 특히 2025년 기준 최신 운동 생리학에서는 ‘관절의 정렬’과 ‘코어의 안정성’이 운동 효과를 좌우한다는 연구 결과도 이어지고 있다. 이 글에서는 단순한 팔굽혀펴기 동작을 넘어, 올바른 정렬, 근육별 자극 포인트, 체형별 수정 방법까지 포함하였다. 운동 초보자부터 중급자까지 모두 참고할 수 있는 실전형 가이드다.🔸 1. 팔굽혀펴기의 핵심은 ‘가슴’이 아닌 ‘전신의 연결’이다대부분 팔굽혀펴기를 하면 가슴 운동이라고 생각한다. 하지만 실제.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
